RAGA YOGA

15日　＋ゆるヨガ＋

Posted at 2012.05.15
l・今日のレッスンレポ

ども(*´∀｀*)

久々のレッスンレポでございますぅ～

本日はゆるヨガでした。
足元の悪い中、沢山の方にお越しいただき
本当にありがとうございました

9時クラスさーーん

11時クラスさーーん

今月のピカポー
英雄のポーズでごじゃる。

皆さん、綺麗に決まってますわよ

暖かくなってきたこの時期に
どんどん柔軟性をUPしていきましょう～

そして、私の近況といえば・・・

現在、もうひと資格取るためにお勉強中の身なのですが
今月は講義が少ないので
その分いろんなヨガレッスンやらなんやらを受けに行っております。
昨日はお試しで加圧トレーニングも体験してきました。
あれはあれで面白いアプローチですね。
興味深いですわ

とかなんとか言いながら
ついつい頭も体もフル回転しちゃってたんでしょうね。
ちょっとダルさが出てきてしまいました

夢中になるとすぐにやりすぎちゃうのが私の悪い癖でして。

そんな自分の性格や癖を自覚して
きちんとペース配分しながら
心と体の健康を維持しながら
少しづつやりたいことを現実にしていきたいと思います

てなわけで

次回レッスンは金曜デトヨガです。

そろそろ腕を出す時期到来ですよ。
二の腕でも締めていきましょうかね

では、また書きます

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☆６月スケジュール☆

Posted at 2012.05.10
l・スケジュール

ども

６月のスケジュールをお知らせします

◆レギュラーレッスン◆（毎週コンスタントに行なっている基本のレッスンです）

～ゆるヨガ～（火曜クラス）　11時15分～12時40分

　　　
　　　　５日　　　　　会議室３　（９時クラスもあり）
　　　１２日　　　　　会議室３　（９時クラスもあり）
　　　１９日　　　　　会議室３　（９時クラスもあり）
　　　２６日　　　　　会議室３　（９時クラスもあり）
　　　
　　　※９時クラスは9時15分～10時40分です。

～デトヨガ～（金曜クラス）　11時15分～12時40分

　　　　１日　　　　　会議室１
　　　　８日　　　　　会議室１
　　　１５日　　　　　会議室１
　　　２２日　　　　　会議室１
　　　２９日　　　　　会議室１
　　　　

今回のスケジュールをご覧になって５回以上参加できる！という方は
是非フリーパスを利用してみてください

すべてのレッスンに使えてお得になりますよぉ

フリーパスの申し込み＆レッスン予約はメールにて受け付けております。
レッスン予約の追加やキャンセルは後から何回でも可能ですのでお気軽に

★場所　：　川口市　西公民館（川口駅西口出て真っ直ぐ徒歩３分）　

★持ち物　：　ヨガマット（なければバスタオルでOK)
　　　　　　　　フェイスタオル（ベルト代りに使用するのでハンドタオル不可）

★服装　：　動きやすけりゃなんでもOK。
　　　　　　　更衣室は３Fにあります。女性だけですのでお部屋での着替えも可です。
　　　　　　　基本、裸足ですが冷える場合は５本指ソックスやレッグウォーマーがあるとGood

★レッスン料は３種類からお選びください。　※４月より新料金になっています。　　　
　　　　　　
　　　　　　・単発参加（体験）　　　　８００円/回
　　
　　　　　　・回数券（４回分　無期限）　２５００円（６２５円/回）

　　　　　　・フリーパス（１か月間参加し放題使い切り）　２５００円（最大３００円/回？！）　　　　　　　　　　　

ブログをご覧になって参加してみたい！と思っちゃったアナタ

是非一度いらしてみてください～

予約はこちら→レッスン予約フォーム

折り返し、連絡させていただきます♪

※携帯電話からの予約フォームが届かないケースが頻発しております。
　24時間以上経っても連絡がない場合は、メールが届いてないことが考えられます。
　お手数ですがPCから再送信、もしくはコメント欄を利用してご連絡ください。
　「管理者だけに表示」にチェックを入れることをお忘れなく！

　

それからそれから
６月のピカポーは…

　

前屈

暖かくなってきたこの時期こそ柔軟性UPのチャンス

皆さんが苦手とする前屈を１ヶ月かけて習得していきます。
さまざまなバリエーションの前屈を行なってみましょう。
この機会に、ふくらはぎ、膝裏、ハムストリング、臀筋をしっかり伸ばせば
自然と他のポーズも綺麗にできるようになってきますよ。

そしてそして、以上のレギュラーレッスンに加えて
イベントヨガ（チャリティーヨガ）も行なっています。
５～６月の予定はコチラ↓

◆ここヨガ（メンタルのヨガ）◆←詳細はクリック

３０分程度のほぐしヨガ＆おしゃべりを楽しむヨガです。
日常生活でのイライラやモヤモヤや不安な気持ちなどを
皆さんと楽しくおしゃべりしながら思いの丈を吐き出していただきます♪
過去３回行なっていますが、毎回とても楽しく最後にはじんわりほっこりします(*´∀｀*)

５月１３日（日）　15時15分～16時40分　西公民館　会議室１
レッスン料：１０００円

◆ヨル・ヨガ（夜ヨガ）produced by BF.REC◆←詳細はクリック

お洒落なタタミスタジオさんで間接照明の薄明かりの中で行うスペシャルプログラムです。　　
５月１８日（金）６月２２日（金）　19時半～21時　
蕨駅東口より徒歩８分のタタミスタジオ
レッスン料：2000円

上記二つのレッスンはチャリティーレッスンです。
レッスン料の１０％を東日本大震災、被災地への義援金とさせていただきます。

それでは、６月もよろしくお願いします(*´∀｀*)

↓　春だ

ヨガだ

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＋ここヨガ＋（心のヨガ）開催します

Posted at 2012.05.08
l・イベント＆スピンオフ企画のお知らせ

※こちらはチャリティーレッスンです。皆さんからいただいたレッスン料の10％を義援金に当てさせていただいます。

「ここヨガ」

（心のヨガ、メンタルケアのグループセッションです）のお知らせです

さてさて…

ここヨガって一体何をするの…

えっとですねーー

対象は女性。

子育てに悩んだりストレスを感じている２０代、３０代
早い方ですと３０代後半くらいからプチ更年期が訪れたりしますよね。
そして４０代、５０代には本格的に不定愁訴などに悩まされたりします。
さらには、病気も気になってくる年頃。
そしてさらに、両親の介護問題やら子供たちの思春期やら老後の心配やらと
悩みは尽きないんですよね

いろいろ考えちゃってなんだか不安でたまらなかったり
焦燥感ばかり募って眠れない日が出てきたり
だからと言って病院に行くほどじゃないし
だからと言ってどーしたらいいんでしょ？この胸の内の思い。

といった方の為に何かをしたい

そう思いまして、せっかくメンタル心理カウンセラーの資格も取ったことですし
そもそも私のルーツってこんなですし（詳しく知りたい方はクリック）
そこで思い立ったのが
私の経験を生かしたヨガを絡めてのグループセッションなのでございます

あ、前置き長かったですねw

んで本題。
具体的な内容はですね

８５分の時間で６名限定とさせていただきます（いつものRAGA YOGAのレッスン時間です）

まずは３０分ほどかけてココロと体をヨガで簡単にほぐします。

そこから私が用意したハーブティーを皆さんい振る舞いながらおしゃべりです。
お一人につき５分ほどのお時間を用意します。
自分の番になったらポツンとぼやいていただければOK。
それについて皆さんで「あーわかるぅー」とか
「私の場合は・・・」とか「どんなふうになのぉ？」とか
感じたままにおしゃべりしていこうという企画。
一人５分で６名ですので３０分。

あとの２５分は
私からのアドバイス。
民間療法や心理療法、ちょっとした心の癖を知ることで
こんなに考え方が楽になるとか
眠れない時はこんな方法があるとか、イライラの原因は○○が足りていないのかもとか
その時の皆さんの話に沿ったアドバイスをさせていただいます。
あ、怪しい健康食品やらDVDを出してきたりはしませんのでご安心をwww
もちろん、質問などご自由にしてください。
一人が発表するのではなく、皆で会話のキャッチボールをしながら進めて行けたらなと思っています。

そして余った時間で締めのヨガポーズや呼吸法や笑いのヨガで（コレ初かもww）
明るい気持ちになって終わり。

みんなと悩みを共感し合ったり、不安や焦りを共有し笑い飛ばそうという企画でございます。

てなわけで次回のここヨガ開催日は・・・

５月１３日（日）　15時15分～16時40分　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西公民館　会議室１

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です

人数は6名まで

そして参加費は…1,000円　　回数券2枚での支払いもOK

事前に任意のアンケートもご用意しております。
こちらをお読みください→ここヨガってこんな感じ☆彡

さてさて
予約はこちら→レッスン予約フォーム

折り返し、連絡させていただきます♪

※携帯電話からの予約フォームが届かないケースが頻発しております。
　24時間以上経っても連絡がない場合は、メールが届いてないことが考えられます。
　お手数ですがPCから再送信、もしくはコメント欄を利用してご連絡ください。
　「管理者だけに表示」にチェックを入れることをお忘れなく！

↓　春だ

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ヨル・ヨガ＆ビギヨガ　レポ

Posted at 2012.04.30
l・今日のレッスンレポ

今更～？と思われがちですが＾＾；

先週末はタタミスタジオでのヨル・ヨガ＆ビギヨガでした。

ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました

そしてどちらもチャリティーレッスンでしたので
皆様からいただいたレッスン参加費の10％を
東日本大震災の義援金とさせていただきます。
ご協力ありがとうございました

タタミスタジオは・・・
前回はあんなに沢山だったのに今回は・・・＾＾；

少人数でしたがリピーターさんにお越しいただき嬉しかったです。
少しづつヨル・ヨガファンを増やしていきたいと思っています。
男性がのびのびできるヨガレッスンならタタミスタジオですよ。
当然女性だって、うすぐら～い照明の中でのレッスンですから
あんなとこやこんなところに気を使わず済みますから（笑）
そして、1列に並んでのレッスンですから尚更、誰に見られることなく行えるのです。

次回レッスンは5月18日（金）を予定しています。
詳細はコチラ→ヨル・ヨガ（夜ヨガ）produced by BF.REC

そして、その翌日には
初心者さんだけにお集まりいただいた「ビギヨガ」を
お馴染み、西公民館にて開催いたしました。

こちらは沢山の方にお越しいただきまして
本当にありがとうございました

なかにはご夫婦や親子でいらしてくださった方々もいらっしゃいまして
なんだか素敵でしたねー

公民館という場所がら
レッスン後は速やかに部屋を次の団体さんのために
開けなくてはならないために
皆さんとお話したかったのですが、ほとんど感想を聞けないまま
お開きになってしまいました

皆さん、楽しんでいただけましたでしょうか？
次回開催するときは、最後におしゃべりの時間も用意したいと思います。

実は、開催前にちょっとした凡ミスで
私自身バタバタ慌ててしまいまして（呆れるくらい天然）
そして、喉も相変わらずゼロゼロでして。
ビギヨガは参加者の皆さんが初心者さん
ほとんどの方が初めてお会いする方というレッスンなのに
もうちょっと時間に余裕をもたせて
皆さんでおしゃべるする時間を作るべきだったと激しく後悔しています。

皆さんにヨガを好きになってもらえたかしら・・・？
心地よさを感じてもらえたかしら・・・？
またやってみたいって思ってもらえたかしら・・・？

そのうち、必ず第２回を開催したいと思っています。
ビギヨガとはいえ、全くの初心者さんじゃなくとも
まだ慣れていない方や今回の１回目参加者さんには
同じ説明を聞いていただくことになりますが
それでよろしければ参加可能ということにしたいと思っています。
よろしければ第２回の参加も視野に入れておいてくださいまし

がしかし、公民館の枠も限られていますので
次回開催は７月、８月になりそうです。
決まり次第ブログでお知らせしますね。

てなわけで

だーーーーっと文章ばかりのレポになっちゃいました。

また書きます

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